Warum dieses Programm
„Ich weiß, wie sich das anfühlt, wenn Körper und Seele nicht mehr zusammenpassen. Wenn der Kopf voll ist, das Herz müde – und jede Veränderung nach noch mehr Anstrengung klingt."
Weight & Energy Reset nach der Burnout-Therapie
Genau für diese Momente ist dieses Programm entstanden. Nicht um noch besser zu funktionieren. Sondern um wieder mehr bei dir anzukommen.
- Burnout endet nicht mit dem Therapieende. Da beginnt eine neue Herausforderung.
- Gewicht und Körpergefühl wirken zurück auf Selbstwert und Energie
- Dein Leben nach der Therapie braucht Körper, Kopf und einen realistischen Plan.
- Nachhaltige Veränderung & Wohlsein entstehen aus Verbindung zu dir selbst – nicht aus Härte und Bedauern von dir selbst.
Bernd Sinzig
Burnout LIFEBACK® Guide · Antistress- & Life Coach · Burnout-Experte
Ich kenne beide Seiten. Ich habe selbst erlebt, was nach der Therapie passiert – die Ratlosigkeit, das Fehlen eines Fahrplans, die Frage: Wie zurück ins Leben, ohne wieder in dieselben Muster zu rutschen? Ein «weiter so» wird Rückfall bedeuten.
Dazu kommen Jahrzehnte in HR, Führung und Coaching in der DACH-Region. Diese seltene Kombination – eigene Erfahrung und professionelle Praxis – ist die Grundlage, von der du im Programm profitierst.
↓ Mehr über Bernd SinzigFür wen
Dieses Programm ist für dich, wenn …
Du eine Burnout-Phase hinter dir hast
Nach Klinik, Tagesklinik oder ambulanter Behandlung – das Programm begleitet dich als strukturierter Nachsorge-Baustein in der wichtigen Phase, die nach der Therapie beginnt.
Dein Gewicht sich in der Krise verändert hat
Stress, Medikamente, Bewegungsmangel – Gewichtszunahme nach Burnout ist häufig. Wir arbeiten sanft, realistisch und ohne Diätstress daran, deinen Körper zurückzugewinnen.
Der Wiedereinstieg in den Beruf ansteht
Pensum, Aufgaben, Grenzgespräche – Return-to-Work (RTW) ist kein Schalter. Wir planen den Weg zurück Schritt für Schritt, realistisch und mit Rückfallschutz.
Du Struktur und persönliche Tiefe willst
Gruppen-Wissen kombiniert mit 1:1-Momenten für deine Geschichte, deine Laborwerte und deinen persönlichen Plan. Struktur, die trägt – ohne zu überfordern.
Programmniveaus
Drei Wege. Ein Ziel. 24 Wochen
Wähle das Niveau, das zu deiner Situation passt. Upgrade jederzeit möglich.
Core
Standard-Hybrid. Struktur und 1:1-Tiefe.
2'100
CHF / EUR · pro Person
- ✓12 × 90 Min Gruppensessions live (alle 14 Tage)
- ✓4 × 60 Min individuelle 1:1-Sessions live
- ✓Zwischenlabor Woche 16
- ✓Kursportal: E-Mail-Kanal & Community
- ✓Alle Worksheets & Unterlagen
Plus
Premium-Hybrid. Für komplexe Verläufe.
2'900
CHF / EUR · pro Person
- ✓14 × 90 Min Gruppensessions live (alle 14 Tage)
- ✓6 × 60 Min individuelle 1:1-Sessions live
- ✓Zusatzlabor Mental Health
- ✓Zwischenlabor Woche 16 + RTW-Vertiefungs-Session
- ✓Persönlicher E-Mail-Direktkontakt (2 AT)
- ✓Kursportal mit Community & Worksheets
Pro
Vollständige 1:1-Transformation.
Kein Gruppenrahmen. Kein Kompromiss.
5'900
CHF / EUR · pro Person
🏔 Höhepunkt des Programms
3-Tages-Retreat – Freitag bis Sonntag
Hotel gehobener Kategorie in der Schweiz, Deutschland, Österreich oder Südtirol – vollständig durchorganisiert, ohne Alltagsablenkung.
- ◆2 Übernachtungen · Vollpension · Wellness & Spa
- ◆1 Intensiv 1:1-Session am Ankunftsabend & Sessions in Kleingruppen
- ◆Optionaler Verlängerungstag Halbpension mit 2 Stunden Einzelcoaching Bernd Sinzig (CHF/EUR 650)
- ◆Preis für 3-Tages-Retreat allein CHF/EUR 2'250 – inklusive im Pro-Paket
◆ Exklusive Paketleistungen für 24 Wochen
- ✓14 × individuelle 1:1-Sessions – ausschliesslich für dich
- ✓Vollständiges Labor-Paket: 4 Messzeitpunkte Balance & Mental Health
- ✓Exklusive PRO-Community, innerer Circle
- ✓Direktsupport: E-Mail + Video/Tel., Antwort innerhalb 1 Arbeitstag
- ✓Abschluss-Dokumentation «Health Journey» & Big Surprise
Die drei Phasen – dein Weg über 24 Wochen in allen Kursen
Fokus – Fundament (Wochen 1–8)
In der ersten Phase schaffen wir sofortige Ruhe im System. Es geht darum, den akuten Druck rauszunehmen und deine Situation gemeinsam zu ordnen. Das Ziel: Den Blick klären und die nötige Orientierung für die nächsten Schritte zurückgewinnen.
Ankommen, Ziele klären, Laborwerte verstehen. Einschätzen von Burnout- & Rückfallrisiken sowie Selbsttest. Erste Schritte in Ernährung und Bewegung – nervensystem-gerecht, ohne Druck.
Stärke – Gewichtsreduktion & Stabilisierung (Wochen 9–16)
In der zweiten Phase entwickeln wir dein persönliches «Frühwarnsystem». Wir erarbeiten konkrete Strategien, wie du im Alltag gesund Grenzen setzen und deine Energie sicher steuern kannst. So gewinnst du deine Handlungsfähigkeit im Job und privat zurück.
Konsequenteres Gewichtsmanagement, Omega-3 und Fettqualität als doppelter Hebel, RTW aktiv planen. Ausschluss von Rückfallrisiken.
Stabilität – Rückfallprophylaxe & Langfristplan (Wochen 17–24)
In der dritten Phase festigen wir deine neuen Routinen. Wir sorgen dafür, dass deine Stabilität auch unter Stress hält, damit du dauerhaft belastbar bleibst, ohne die ständige Angst, wieder aus dem System zu kippen.
Erfolge sichern, Alltagsroutinen verankern, Abschlusslabor. Individueller Maintenance-Plan für das Leben nach dem Programm.
Wichtiger wissenschaftlicher Ansatz
Biochemie & Labor als roter Faden
Messbare Veränderungen motivieren. Laborwerte werden verständlich erklärt und als Coaching-Kompass genutzt – nicht als Diagnose, sondern als Orientierung.
Dein persönlicher Schutztest
Test «Bevor dich Burnout-Risiken wieder einholen»
7 Tage Monitoring mit umfangreicher Auswertung – damit du früh erkennst, wann das System wieder kippt, bevor es zu spät ist.
- Basislabor: Blutbild, Balance Test
- Zusatzlabor Mental Health
- Zwischenlabor Woche 16
- Abschlusslabor: 24-Wochen-Vergleich – biochemische Dokumentation deines Weges
- Laboruntersuchung Blutbild über deine Ärztin/deinen Arzt – alle weiteren Tests als Trockenbluttests aus unabhängigen Laboren in Europa
Häufige Fragen
Was du wissen möchtest
Brauche ich eine ärztliche Diagnose zur Teilnahme?
Eine Burnout-Diagnose oder klare Vorgeschichte ist sinnvoll, weil das Programm ausdrücklich als Nachsorge-Baustein gedacht ist. Eine formale Diagnose ist keine Bedingung.
Ersetzt das Programm eine Psychotherapie?
Nein. Das Programm ist Coaching und Nachsorge – keine Therapie. Medizinische Behandlung und Psychotherapie bleiben in der Verantwortung deiner Fachpersonen.
Kann ich teilnehmen, wenn ich noch krankgeschrieben bin?
Ja, solange deine behandelnden Fachpersonen nichts dagegen haben. Die Belastung wird auf dein Energieniveau abgestimmt.
Wer bezahlt das Programm?
Teilnehmende buchen selbst diese Investition ins eigene selbst bestimmte Leben. Eine Kostenbeteiligung durch Arbeitgeber ist möglich, aber eher die Ausnahme. Eventuell notwendige Facharztkonsultationen trägt deine Krankenversicherung, ebenso die Laboruntersuchung «Blutbild». Manche Krankenversicherungen bieten Kostenbeteiligungen bei Supplements wie «Fitness Abo» oder «Spezifische krankheitsbedingte Ernährungsberatungsprogramme» an. Ich berate dich dazu kostenfrei.
Was passiert nach den 24 Wochen?
Das Programm schliesst mit einem individuellen Langfristplan ab. Optional ist ein 6-Monats-Follow-up mit 3 Check-ins buchbar.
Bereit für deinen ersten Schritt?
Kein Druck, keine Entscheidung sofort. Ein erstes Gespräch reicht – um zu schauen, ob das Programm zu dir und deiner Situation passt.
Kostenlos · 45 Minuten · ohne Verpflichtung
Jetzt kostenfreies Erstgespräch buchenDein Begleiter – ausführlich
Der Mann mit den zwei Geschichten
„Nach meiner Therapie stand ich im Wohnzimmer und alles fühlte sich fremd an. Nichts war auf ROT und nichts war auf GRÜN. Einfach ratlos. Zurück in den Job? Wieder funktionieren? Bloss kein Rückfall – aber wie? Das war vor 7 Jahren."
— Bernd SinzigPersönliche Geschichte
Ich weiss, wie sich Burnout von innen anfühlt – nicht aus Büchern, sondern aus dem eigenen Leben. Nach Jahren hoher Verantwortung, viel Tempo und «es geht schon noch» war irgendwann Schluss. Therapie und Klinik haben mir das Leben gerettet. Aber nach der Entlassung begann das, was niemand bespricht: die Phase danach. Kein Fahrplan. Keine Begleitung.
Die Phase nach Klinik oder Therapie ist eine der grössten Versorgungslücken im Burnout-Prozess. Genau hier setzt meine Arbeit an.
Professionelle Geschichte
Pädagogik-Studium, fachpsychologische Ausbildung, Eidg. geprüfter Organisator, Ausbildung Business Coach, Life Coach, Mentor, viele Jahre HR-Management, Sozialversicherungsrecht und Führungserfahrung in der DACH-Region. Heute verbinde ich persönliche Burnout-Erfahrung, HR- und Führungspraxis mit psychologischem Fundament & Ausbildung in mehreren Coaching-Disziplinen in meiner Berufung als Burnout- & Antistress-Coach, Buchautor, Keynotesprecher und Vortragsredner zu wunderbaren, äusserst überraschenden Vorteilen für meine Klientinnen und Klienten.
Bernd Sinzig
Burnout LIFEBACK® Guide
Mentor · Coach · HR-Experte · Autor · Sprecher
- Spitalgasse 28, 3011 Bern
- +41 78 918 30 95
- info@burnout-lifeback-guide.com
- burnout-lifeback-guide.online
Ausbildung
- 1986 Fachpsychologische & pädagogische Ausbildung
- Studium Didaktik, Methodik, Kunst
- 2010 Eidg. gepr. Organisator
- Ab 2005 HR-Management, Payroll, Pensionskasse
- 2011 Business Coach · 2018 Life Coach
- 2023 Lebensschule Dieter Lange
Methodenschätze
- Systemisches & provokatives Coaching
- Peer Coach & Mentor, Supervision
- Prozess- & Embodiment-fokussierte Psychologie
- Gehirngerechtes Leben & Molekularbiologie
- Burnout LIFEBACK® Methoden
- Meditation, Breathwork, Qi Gong
Mein Warum
Damit Rückkehr nicht im Rückfall endet.
In der Akutphase gibt es medizinische und therapeutische Hilfe. Danach beginnt der Alltag – ohne Fahrplan. Wer Hilfe sucht, soll Hilfe finden. Das ist der Antrieb hinter Weight & Energy Reset und Burnout LIFEBACK® Guide.
Mitgliedschaften
- ·Gründungsmitglied EUPONS – Europäisches Forum für positive Neurowissenschaft
- ·Assoziiertes Mitglied Swiss Expert Network on Burnout (SEB)
- ·Mitglied Akademie für Angewandte Neurowissenschaft (A I F I A I N)